6時出発でmekemekeさんと白石さんへ。
クリスマスイブなのに。。
案の定、自転車ですれ違う人なし、あっ1人マウンテンのおじさんとすれ違ったか。
寒いけど今日はフェイスマスク装備なので大丈夫。
さくっと麓に到着して1本登る。
頂上まで。
#1 28:31min 278w 161bpm 52rpm
忘年会続きで重い。。
下って、10分だけクライミング。
#2 10:00min 295w 156bpm 47rpm
グリコーゲン無し。。
いっぱいいっぱいだった。
今日もよいトレーニングが出来た。
お疲れ様でした!
◇Total 2:15min 209w(NP242w) 66rpm 139bpm(169bpm) 1138kcal